Francúzska keto diéta

Veľká letná zľava 20% na samostatné proteínová jedla Prodietix Slim

Tortilla Prodietix Balance na tri spôsoby



Wrap s morčacou šunkou a zeleninou

Ingrediencie pre 2 porcie:

  • 2 tortilly
  • 4 plátky morčacej šunky
  • 4 listy šalátu
  • 1 štvrtina šalátovej uhorky
  • 80 g tvarohu
  • 2 čajové lyžičky pažítky

Postup prípravy:

Šalát očistite a osušte papierovou utierkou. Uhorku očistite, ošúpte a nakrájajte na tenké plátky. Sýr cottage scedíme na jemnom sitku a pridáme nadrobno nasekanú pažítku. Na vrch položte šunku, uhorku a listy šalátu. Zabalte a podávajte.

Quesadilla s olomouckými tvarôžkami

Ingrediencie na dve porcie:

  • 2 tortilly
  • 100-120 g strúhaných olomouckých tvarôžkov
  • 2 polievkové lyžice mrazenej kukurice
  • 1 paradajka
  • 1 PL olivového oleja
  • 100 g syra cottage

Postup prípravy:

Umyté paradajky nakrájajte na malé kocky.
Rozpáľte panvicu, nalejte na ňu pol lyžičky olivového oleja a položte na ňu tortillu. Posypte syrom, kukuricou a paradajkami a prikryte druhou tortillou. Vrchnú tortillu opäť potrite pol lyžičkou olivového oleja.

Smažte asi dve minúty z každej strany, kým sa syr nerozpustí a tortilla pekne zhnedne.

Podávajte nakrájané na 4 kúsky s kopčekom cottage na namáčanie.

Dva kusy sa rovnajú jednej porcii.

Tortillové rolky s údeným lososom

Ingrediencie pre 4 porcie:

  • uzený plátkový losos 300 g
  • tortilly
  • cottage 300 g
  • šťava z jedného citróna
  • čerstvý nasekaný kôpor 3 polievkové lyžice
  • soľ a čerstvo namleté čierne korenie
  • plátky ľadového šalátu
  • alobal

Postup prípravy:

V miske vyšľahajte cottage, citrónovú šťavu, nasekaný kôpor, čerstvo namleté čierne korenie a soľ podľa chuti. Vytvorte hladkú nátierku. Potom tortilly rozložte a potrite ich pripravenou nátierkou. Na nátierku položte umyté a dobre osušené plátky ľadového šalátu. Nakoniec pridajte plátky údeného lososa. 

Tortillu zrolujte do tvaru rolky alebo burrita, zabaľte do alobalu a nechajte 3 hodiny v chladničke stuhnúť.

Hotové tortilly rozbaľte a podávajte rozrezané na polovice alebo štvrtiny.

Online kalkulačka

Vypočítajte, aký diétny program je pre Vás najvhodnejší?

Pohlavie

Problematické partie

Hľadám najvhodnejší program...

Poraďte sa s výživovým poradcom

Zarezervujte si bezplatnú telefonickú konzultáciu s výživovým poradcom