Leto a chudnutie. Ako na to bez stresu?

Leto je obdobie, keď máme viac voľného času, sme vonku, cestujeme a jeme inak ako v bežnom režime. Je to ideálna príležitosť, ako sa cítiť ľahko, ale zároveň to nemusí byť obdobie diétneho stresu. Ako na to, keď nechceme trpieť od hladu, ale zároveň chceme vyzerať aj cítiť sa skvele?

Zamerajte sa na kvalitu, nie na drastický režim

Chudnutie nemusí znamenať hladovanie. Práve naopak – pravidelný prísun kvalitných bielkovín, zeleniny a dostatok tekutín pomáha udržať stabilnú energiu a pocity sýtosti. V letných mesiacoch si navyše môžete dopriať čerstvé, sezónne potraviny, ktoré sú ľahké a plné vitamínov.

TIP: Produkty s vysokým obsahom proteínu a nízkym obsahom sacharidov, ako sú napríklad proteínové tyčinky, kaše alebo hotové jedlá Prodietix. Skvele sa hodí na cesty aj do kancelárie. Nasýti telo dostatkom živín bez toho, aby spôsobili výkyvy hladiny cukru v krvi.

Využite pohyb prirodzene

V lete je jednoduchšie byť aktívny. Plávanie, prechádzky, turistika, jazda na bicykli alebo paddleboarding sú zábavné spôsoby, ako spáliť kalórie bez pocitu, že "cvičíte". Dôležitá je pravidelnosť a radosť z pohybu. Aj 30 minút denne má veľký vplyv na spaľovanie tukov a psychickú pohodu.

Nenechajte si pokaziť dovolenku prísnymi pravidlami

Dovolenka nie je dôvodom vzdať sa všetkého zdravého, ale tiež nie je nutné dodržiavať striktný diétny režim. Pokiaľ si doprajete zmrzlinu alebo večeru v reštaurácii, neznamená to koniec snaženia. Dôležité je vždy vrátiť sa k ľahkej a vyváženej strave.

Mať pripravené "záchranné" jedlo, ako je proteínová polievka alebo drink, v kufri alebo batohu, pomáha predchádzať impulzívnym voľbám a prejedaniu.

Pitný režim a odpočinok

Hydratácia je v lete kľúčová. Vypite aspoň 2 litre vody denne, ideálne s citrónom, mätou alebo uhorkou. Vyhýbajte sa sladeným nápojom a alkoholu, ktoré dehydrujú a prispievajú k zbytočným kalóriám.

Nezabúdajte ani na spánok a regeneráciu. Nedostatok spánku zvyšuje chuť na sladké a má negatívny vplyv na hormonálnu rovnováhu aj metabolizmus.

Zhrnutie

Leto je ideálny čas na to začať chudnúť bez stresu. S vyváženou stravou, kvalitnými proteínovými produktmi, dostatkom pohybu a odpočinku môže byť každý deň krokom k zdravšiemu telu i mysli. Užite si leto s ľahkosťou a radosťou – nielen na tanieri!