Štartujeme TOTÁLNY VÝPREDAJ!!! Nepremárnite šancu a zásobte sa skvelými dobrotami s 30-80% zľavou! Akcia platí do vypredania zásob.

Došlo k strate internetového pripojenia, skontrolujte prosím Vaše internetové pripojenie, obnovte stránku a skúste vykonať akciu znova.
Pri spracovaní vašej požiadavky došlo k chybe, obnovte prosím stránku a skúste vykonať akciu znova.

Redukcia - 1. fáza keto diéty

Toto je najnáročnejšia a najprísnejšia fáza keto diéty. Jedálny lístok sa skladá len z proteínových jedál, zeleniny a vody. Máme pre vás ale aj 2 dobré správy. Nebude to trvať večne! Výsledky uvidíte veľmi rýchlo.

Prichádza chvíľa, kedy sa telo prepne do ketózy a začne čerpať z vlastných energetických zásob a uloženého tuku. Ketózu si pravidelne kontrolujte pomocou papierikov Ketophan.

V tejto fáze sú výsledky vášho stravovania viditeľné už po 5 až 7 dňoch. Úbytok z celkového množstva tuku sa pohybuje medzi 50 – 60 %. V priebehu celej diéty dodržujte pitný režim.

Nemali by ste pociťovať hlad. Keď pocítite hlad, alebo chuť na niečo dobré, čo nespadá do odporúčaných jedál, oklamte telo pohárom vody a počkajte 10 min. Aj voda dokáže čiastočne zasýtiť. 

Akú zeleninu si vychutnáte počas 1. fázy?

Zeleninu si do jedálnička určite zaraďte. Je dokonalým zdrojom vitamínov, minerálnych látok, vlákniny a ďalších dôležitých látživínok. Množstvo zeleniny na deň je limitované veľkosťou diétneho programu. Ak ste začali s programom S, doprajte si 300 – 500 g zeleniny denne. Ak ste si vybrali program M, vaše denné množstvo sa pohybuje v rozmedzí 500 - 750 g zeleniny na deň. Pustili ste do programu L? Potom si doprajte 750 – 1 000 g zeleniny denne. Myslite na to, že minimálna dávka zeleniny na deň je 300 g.

Všetky druhy zeleniny kombinujte počas jedného dňa. Množstvo si do celého dňa rozložte.

Povolená zelenina:

  • karfiol
  • cuketa
  • čakanka
  • reďkovky
  • biela reďkev
  • uhorka
  • špenát
  • mangold
  • zelené fazuľové struky
  • kapusta (biela, červená, čínska, pak choi, pekingská)
  • kyslá kapusta bez pridaného cukru (300 g za deň)
  • kel
  • brokolica (max. 150 g denne)
  • zeler stopkový
  • zeler buľvový (100 g denne)
  • fenikel
  • huby
  • špargľa
  • baklažán
  • patizón
  • žerucha
  • artičoky
  • turín (kvaka)
  • všetky druhy zelených šalátov (rukola, poľníček, ľadový šalát, rímsky šalát, a pod.)
  • všetky druhy byliniek

Zelenina, pri ktorej je potrebné množstvo sledovať:

  • ½ strúčika cesnaku
  • ¼ menšej cibule
  • biela paprika (2 ks denne)
  • brokolica (max. 150 g denne)
  • zeler buľvový (100 g denne)
  • kyslá kapusta bez pridaného cukru (300 g za deň)
  • paprika zelená (1 ks denne)

Povolené oleje a dochucovadlá (dávka na 1 deň):

  • 2 polievkové lyžice za studena lisovaného oleja - olivový, repkový, sezamový, ľanový
  • 1 lyžica sójovej omáčky bez cukru, alebo coconut aminos
  • 1 lyžica citrónovej šťavy
  • 1 lyžica dijonskej horčice (bez cukru)
  • ocot kvasný liehový, bez obmedzenia
  • náhradné sladidlo - stévia, xylitol, erythritol

Uvarte si čistý vývar z kostí alebo  z povolenej zeleniny. Polievky a omelety Prodietix získajú zmiešaním s vývarom úplne inú chuť. Vývar z kostí ochutený soľou môžete popíjať počas celého dňa.

Ak neviete, ako si chutne a šetrne pripraviť zeleninu, inšpirujte sa v našich receptoch, alebo nás sledujte na sociálnych sieťach.