Došlo k strate internetového pripojenia, skontrolujte prosím Vaše internetové pripojenie, obnovte stránku a skúste vykonať akciu znova.
Pri spracovaní vašej požiadavky došlo k chybe, obnovte prosím stránku a skúste vykonať akciu znova.
ico/10-arr.gray Created with Sketch. Prodietix ico/10-arr.gray Created with Sketch. Recepty ico/10-arr.gray Created with Sketch. Recepty počas diéty ico/10-arr.gray Created with Sketch. Recepty pre prvú fázu ico/10-arr.gray Created with Sketch. Závin plnený špenátom a Cottage syrom s ľahkým šalátkom

Závin plnený špenátom a Cottage syrom s ľahkým šalátkom

Zdieľať
4. 12. 2023

Recept je vhodný pre: 1.fáza, 2. fáza, 3. fáza

Pripravte si parádnu a rýchlu roládu, ktorá je plnená čerstvým špenátom a syrom Cottage. Je plná bielkovín a výborne sa hodí ako slaná maškrta k prichádzajúcim vianočným večerom, alebo ako slaný dezert k posedeniu s priateľmi. 

Čo budete potrebovať:
  • 1 balenie bylinkovej omelety Prodietix 
  • 1 vajce
  • 30g čerstvých lístkov špenátu
  • 50g syr Cottage
  • 1 lyžičku olivového oleja
  • 50g reďkoviek
  • 50g ľadového alebo rímskeho šalátu

Ako na to:

1. V šejkri si pripravte zmes na omeletu podľa návodu na obale spolu s jedným vajíčkom. 

2. Zohrejte rúru na teplotu 160 °C.

3. Na plech uložte papier na pečenie a vylejte pripravenú zmes do tvaru obdĺžnika v optimálnej vrstve. Tak, aby sa následne dala zmes pekne zrolovať. Omeletu pečte cca 5-10 minút. 

4. Keď bude omeleta hotová, ešte teplú ju zarolujte a prikryte na pár minút utierkou.

5. Vlažnú omeletu opatrne rozložte a naplňte syrom Cottage, na ktorý následne poukladajte lístky čerstvého špenátu. Omeletu opatrne zrolujte. 

6. Umyte a nakrájajte reďkovky s ľadovým šalátom, ktorý môžete pokvapkať olivovým olejom. Všetko dajte do misky a zľahka zamiešajte. 

7. Pripravený závin z omelety nakrájajte na kolieska a podávajte s ľahkým šalátikom. 

TIP: závin si môžete pripraviť aj bez vajíčka tak, že si omeletu pripravíte podľa návodu, ale dáte menej vody, aby bola jej konzistencia hustá. 

V akom množstve si môžete závin dopriať?
1. fáza (1 porcia):

Pripravte si závin podľa receptu, ale v ceste vynechajte vajíčko.

2. fáza (2 porcie):

Pripravte si závin podľa receptu, naplňte ho len 25 g syra Cottage a rozdeľte na dve porcie. Do cesta pridajte aj vajíčko, prípadne si ho pripravte bez vajíčka a naplňte 50 g syra Cottage. 

3. fáza (2 porcie):

Pripravte si závin podľa receptu a naplňte ho až 75 g syra Cottage. Rozdeľte na 2 porcie. Do cesta pridajte aj vajce.

Vytlačiť recept

Súvisiace produkty