Sladká ryža s tvarohom a jahodami



Recept je vhodný pre: 3. fáza

ingrediencie na 1 porciu

  • 100 g mäkkého nízkotučného tvarohu
  • 2 lyžice ryže
  • 100 g jahôd
  • 2 - 3 tabletky stévie

postup prípravy

Prepláchnutú ryžu vložíme do hrnca s približne 300 ml vody a jednou tabletkou stévie. Privedieme k varu a varíme na miernom ohni do zmäknutia ryže. Uvarenú ryžu zlejeme a necháme poriadne odkvapkať. Vodu z ryže si odložíme nabok.

Rozmačkáme jahody a pridáme k nim rozpustiť pól až jednu tabletku stévie.

Vlažnú ryžu zmiešame s tvarohom. Každý tvaroh má inú konzistenciu, preto, pokiaľ je zmes dosť hustá, zriedime ju trochou vody z ryže. Na záver už len zmiešame s rozmačkanými jahodami.

TIP: Namiesto jahôd môžete použiť aj čučoriedky alebo iné lesné plody. Výborne sa hodia aj ríbezle, tie je však lepšie viac prisladiť stéviou.

Online kalkulačka

Spočítajte si svoj diétny program

žena muž

Problematické partie