Francúzska keto diéta

Spočítajte si koľko môžete schudnúť a vyhrajte hodnotné ceny, plus pre Vás máme všetky diétne programy so zľavou 30%!

Štedrovečerná večera: Kurací rezeň v sezamovej kruste



Kurací rezeň v sezamovej kruste

Ingrediencie na 2 porcie:

  • 300 g kuracích pŕs
  • 50 g namletých mandlí (prípadne možno použiť aj mandľovú múku)
  • 1 PL lúpaného bieleho sezamu
  • 1 PL lúpaného čierneho sezamu
  • kôra z 1/2 citróna
  • 50 g bieleho jogurtu
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 1 malé vajcia
  • rozotrený strúčik cesnaku
  • soľ a korenie

Postup prípravy:

Predhrejte rúru na 185-190 ° C a pripravte si plech vyložený papierom na pečenie. Kuracie prsia umyte, očistite, nakrájajte na menšie kusy a osoľte a okoreňte.

Do misy nasypte mleté mandle, oba sezamy a kôru z citróna a premiešajte. V druhej miske zmiešajte jogurt, vajcia, olej a cesnak a premiešajte.

Kuracie rezne dajte najprv do zmesi z jogurtu, z oboch strán potrite a potom obaľte v pripravenej strúhanke. Pečte vo vyhriatej rúre 25-35 minút na 185-190 °C. Po upečení ihneď podávajte, aby bol rezeň pekne chrumkavý.

Zemiakový šalát

Ingrediencie na 2 porcie:

  • 4 menšie šalátové zemiaky
  • 2 hrsti čerstvého baby špenátu
  • 1 kus menšej červenej cibule
  • 2 lyžice bieleho vínneho octu
  • 100 ml vývaru (najlepšie hovädzieho)
  • 2 lyžice za studena lisovaného oleja (najlepšie slnečnicový)
  • 1 PL nakrájané pažítky na drobno
  • soľ a korenie

Postup prípravy:

Zemiaky uvarte v šupke. Nechajte ich len trochu vychladnúť a ošúpte. Ešte veľmi teplé zemiaky nakrájajte na kolieska. Dajte do misy a pridajte cibuľu pokrájanú na jemné kolieska. Zemiaky s cibuľou zalejte podľa chuti octom a olejom. Pridajte horúci vývar. Zemiaky musia byť stále teplé, aby sa do nich všetky tekutiny poriadne vsiakli.

Pridajte hrsť baby špenátu a čerstvo namleté korenie a soľ. Všetko dobre premiešajte, prípadne dolaďte chute. Pred podávaním pridajte ešte hrsť baby špenátu.

Online kalkulačka

Vypočítajte, aký diétny program je pre Vás najvhodnejší?

Spočítajte si koľko môžete schudnúť a súťažte o ceny v súhrnnej hodnote 4000 €!

Chcete vedieť viac? Pozrite sa na pravidlá súťaže.

Pohlavie

Problematické partie

Hľadám najvhodnejší program...

Poraďte sa s výživovým poradcom

Zarezervujte si bezplatnú telefonickú konzultáciu s výživovým poradcom