Francúzska keto diéta

V regiónech Martin a Spišská Nová Ves kvôli krizovému stavu ochorenia Covid-19 môže dojsť k oneskoreniu doručenia zásielok u prepravcu SPS. Za komplikácie sa ospravedlňujeme.

AKCIA! Tento týždeň diétne programy so zľavou až 35%! Viac tu

Valentínska večera: Losos s kôprovými pestom a zemiakovými lupienkami



Ingrediencie pre 4 porcie:

  • filety z lososa (po 150 g) 4 ks (v druhej fázy diéty je možné použiť napr. filety tresky)
  • olivový olej 3 lyžice
  • moská soľ
  • čerstvo namleté čierne korenie
  • 1/2 citrónu na ozdobenie
  • hrsť čerstvého kôpru
  • 1/2 strúčika cesnaku
  • 1 lyžice vylúpaných mandlí (v druhej fáze diéty je nutné orechy vynechať)
  • strúhaný parmezán 3 lyžice
  • 2 menšie zemiaky

Postup prípravy:

  • Zemiaky dôkladne očistíme a nakrájame na tenké plátky. Na plech vložíme papier na pečenie a plátky zemiakov na neho poukladáme, následne ich ľahko osolíme a pokvapkáme olivovým olejom.
  • Pečieme na 210 ° C až kým nie sú lupienky zlatisté.
  • Medzitým si pripravíme pesto. Kôpor, dve lyžice oleja, parmezán, mandle a cesnak pomocou ponorného mixéra alebo mažiara vymiešame na hrubú pastu a dochutíme soľou.
  • Nepriľnavou panvicu rozpálime a pokvapkáme olejom. Vložíme osolené a okorenené filety lososa a opekáme z každej strany asi 4 minúty.
  • Lososa vložíme na tanier, pokvapkáme pestom a podávame so zemiakovými lupienkami a kuskom citróna.

V diéte konzumujte maximálne jednu porciu denne. Ak ste ešte len v druhej fázy diéty, lososa nahraďte treskou a v pestu vynechajte mandle a ako prílohu si dajte šalát z povolenej zeleniny.

Dobrú chuť a krásneho Valentína!

Online kalkulačka

Vypočítajte, aký diétny program je pre Vás najvhodnejší?

Pohlavie

Problematické partie

Hľadám najvhodnejší program...

Poraďte sa s výživovým poradcom

Zarezervujte si bezplatnú telefonickú konzultáciu s výživovým poradcom