Francúzska keto diéta

Pečený pstruh s čerstvými bylinkami a zemiakmi



Ingrediencie na 4 porcie

  • 8 lyžíc surových zemiakov           
  • soľ       
  • čierne korenie        
  • 600 g pstruha        
  • 1/2 citrónu        
  • 2 lyžice olivového oleja       
  • 2 štipky čerstvého tymiánu        
  • 1 hrsť čerstvej petržlenovej vňate

    
Postup

  1. Zemiaky očistíme a nakrájame na kocky. Potrieme lyžicou olivového oleja, okoreníme a osolíme.
  2. Celého pstruha umyjeme a osolíme. Dovnútra vložíme štipky tymiánu a potrieme druhou lyžicou oleja. Vložíme k zemiakom na pekáč a poukladáme plátky citróna.
  3. Vložíme do rúry predhriatej na 180 ° C a pečieme 25 minút.
  4. Na tanier servírujeme zemiaky a naň plátok pstruha. Ozdobíme petržlenovou vňaťou.

Jedna porcia zodpovedá dvom lyžiciam zemiakov a 150 g pstruha.

TIP: Ak ste ešte len v druhej fáze diéty, dajte si iba pstruha s povolenou zeleninou.

Dobrú chuť!

Online kalkulačka

Vypočítajte, aký diétny program je pre Vás najvhodnejší?

Pohlavie

Problematické partie

Hľadám najvhodnejší program...

Poraďte sa s výživovým poradcom

Zarezervujte si bezplatnú telefonickú konzultáciu s výživovým poradcom