Francúzska proteínová diéta

< zobrazit všetky otázky

Nočná zmena, dlhý deň

Otázka:

Dobrý deň. Chcela som sa opýtať ako sa mám stravovať cez nočnú zmenu , ale hlavne ten prechod keď ráno vstanem a celý deň som hore ,večer si idem na hodinku ľahnúť a potom do rána pracujem , aby som dodržala 5 jedál za deň. Ďakujem za odpoveď .

Odpoveď:

Dobrý deň, v rámci diétneho programu je potrebné držať sa pravidelnosti, teda nezáleží na dobe kedy vstávate ani chodíte spať. Prvé jedlo by malo nasledovať do pol hodiny až hodiny po prebudení, ďalšie jedla v intervale 4 hodín u Z programov alebo 3 hodín u M programov. Teda ak máte pracu na smeny a deň je veľmi dlhý, jete v čase bdelosti a teda aj väčšie množstvo jedál (na počty). Posledné jedlo dňa by malo prísť min. 2 hodiny pred spaním. Nasledujúci deň, keď sa viac spí konzumujete naopak zase menej jedál v odporúčanom intervale. Na počty sa to potom zrovná, alebo v prípade, že by Vám jedla nevychádzala, možno ich ku koncu diétneho programu doobjednať (prípadne jako jedno proteinové jedlo 2 vaječné bielky). V prípade ďalších otázok nás neváhajte kontaktovať. S prianím pekného dňa, Martin.


Máte na nás nejakú otázku?

Neváhajte nám napísať, radi vám poradíme.

Online kalkulačka

Spočítajte si svoj diétny program

žena muž

Problematické partie

Poraďte sa s výživovým poradcom

Zarezervujte si bezplatnú telefonickú konzultáciu s výživovým poradcom